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저번의 『팔굽혀펴기 딱 100개』이은 『윗몸일으키기 딱 100개』입니다. 제목과 표지에서 볼 수 있듯이 자매 도서입니다. 이 책도 마찬가지로 체력시험을 준비할 때 참고를 해서 아주 효과를 잘 봤습니다. 윗몸일으키기도 팔굽혀펴기와 마찬가지로 경찰이나 군대에서 체력측정을 할 때 쓰이고 있습니다.
군대에서 달리기, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기를 하다 보니 괜히 미군에서부터 갖은 기관에서 이 운동을 체력측정 도구로 삼았는지 알 것 같습니다. 이 세 가지 운동만 꾸준히 해도 건강과 좋은 몸매를 충분히 유지할 수 있다고 생각합니다.
남자라면 누구나가 다 해봤기 때문에 어렵지 않고 진입장벽도 낮다고 생각합니다. 여성분들도 충분히 할 수 있습니다. 특별한 운동기구나 비싼 장비가 필요없기 때문에 경제적으로도 부담이 적습니다. 바닥만 있으면 가능한 팔굽혀펴기와 달리 윗몸일으키기를 할 때는 장비가 필요하지만 부피도 크지 않고 비싸지도 않기 때문에 충분히 기구를 구매할만하다고 생각합니다.
책은 정말 윗몸일으키기를 위한 책입니다. 윗몸일으키기 전 준비운동, 윗몸일으키기 하는 법 및 여러 종류의 윗몸일으키기, 윗몸일으키기 한 뒤의 정리운동까지 자세하게 알기 쉽게 다루고 있습니다.
책에 있는 대로 자가진단을 해보고 거기에 맞는 프로그램에 따라 운동을 꾸준히 하시면 되겠습니다. 한 두달만 꾸준히 해도 내가 벌써 이렇게 많이 할 수 있다니 라고 느끼실 수 있으실 겁니다.
코로나 때문에 집에 계속 있어야해서 몸이 근질거릴 텐데 팔굽혀펴기와, 윗몸일으키기 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 책에 맞춰서 윗몸일으키기는 평일에 매일 해야 하고 팔굽혀펴기는 평일에 주 3회 실시하면 되겠습니다.
유산소 운동과 병행해서 운동한다면 남성분들은 탄탄한 근육질 몸매를, 여성분들은 매끈한 몸매를 만드실 수 있을 것입니다. 몸매 관리와 코로나 대비 면역력 상승을 기대합니다.
출시된지 오래된 책이지만 좋은 책은 시간이 지나도 그 값어치를 합니다. 굳이 새 책이 아니더라도 중고전문서점에서 중고로 구매하셔도 좋을 듯합니다.
예쁜 몸매와 건강을 위해 윗몸일으키기를 하실 것을 추천합니다
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