탄탄한 가슴근육과 초콜릿 복근『팔굽혀펴기 딱 100개』

팔굽혀펴기 딱 100개 국내도서 저자 : 스티브 스피어스(Steve Speirs) / 김지훈역 출판 : 스프링 2011.03.14 상세보기

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 요즘 우한 코로나 때문에 밖을 못 나가시는 분들이 많으실 것입니다. 특히 헬스를 좋아하시는 분들은 헬스장에 가지 못하니 근육에 대한 걱정(?)이 매우 크실 것이라고 생각됩니다. 그러나 그런 쪽에 전문지식을 가지고 계신 분들은 알아서 잘하실 것이라고 생각합니다.

 이 책은 그런 분들보다는 평상시 건강을 유지하고자 하는 초보분들에게 유의하다고 생각합니다. 물론 운동을 잘하시는 분들에게도 좋다고 생각합니다.

 한동안 운동을 안 하다가 너무 집에만 있으니 몸이 답답하고 또 우한 코로나를 대비해서 면역력을 증가시켜야 한다고 생각했습니다. 그래서 내일부터 책의 프로그램에 맞춰 운동을 다시 시작해 볼까 합니다.

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 책에서는 팔굽혀 펴기 100개 프로그램을 팔굽혀펴기를 하나도 못하는 초보자 수준부터 초급자, 중급자, 고급자를 위한 프로그램까지 잘 정리해놓았습니다. 그래서 독자들은 이 책에 있는 횟수대로, 나와 있는 대로만 잘하면 근육이 붙고 팔굽혀펴기의 횟수를 늘릴 수 있습니다.

 어떻게 제가 장담하냐면 제가 체력시험을 준비하던 시절 이 책을 통해 효과를 톡톡히 봤기 때문입니다. 체력시험도 통과하고 가슴근육이 붙어 오랜만에 본 사람들한테는 가슴이 나온 것 같다는 말도 들었습니다. 물론 그 이전에 제가 마른 체형이라 근육이 많이 없어 운동을 조금만 해도 티가 날 수 있었지만 그래도 제가 직접 두 눈으로 운동의 효과를 보고 느꼈습니다.

 저자는 휴식도 상당히 중요시 하기 때문에 팔굽혀펴기를 일주일에 3회(월, 수, 금) 실시하게끔 프로그램을 만들었습니다. 매일 운동하는 것도 아니고 주 3회니 딱 좋습니다. 시간도 오래 걸리지 않습니다. 물론 프로그램을 진행하면서 팔굽혀펴기 개수가 늘어나게 되면 운동시간도 더 늘어나게 되지만 부담스러운 시간은 아닙니다.  

 책은 팔굽혀펴기를 제대로 하기 위한 자세부터 본 운동 전 준비운동, 본 운동 후 정리 운동까지 자세하게 알려주고 있습니다. 정말 따라 하기만 하면 됩니다. 사진도 잘 나와있고 설명도 이해하기 쉽게 해놓았습니다. 또 팔굽혀펴기에는 다양한 종류가 있는데 본인이 단련하고자 하는 근육에 맞춰서 하면 더 좋을 것입니다.

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 요즘과 같이 밖에 나갈 수 없는 때에는 집에서 도수운동을 하는 것도 좋다고 생각합니다. 팔굽혀펴기는 특별한 장비도 필요 없고 장소도 필요 없습니다. 그저 바닥만 있으면 됩니다.

 팔굽혀 펴기 이외에도 좋은 운동이 많습니다. 고된 시간을 보내시느라 어려움이 많습니다만 운동도 하면서 건강을 챙기시길 바랍니다. 

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